腰痛に悩む人がどんなベッドを使っているのか実際に調べてみた！

こんにちは、店長です！

先日、とあるお客様からベッドマットレスを探しているというご相談をいただきました。

詳しくお話を聞いて見ると、半年ほど前にベッドとマットレスを他のお店で購入したけれどあんまりしっくりきていない。寝て30分～1時間くらいすると腰が痛くなるのが悩みなのだそうです。

寝てすぐに腰が痛くなる、ということは寝ている時の姿勢が悪くなっている可能性が高いです。マットレスに腰だけ沈み込んでいくと猫背のような体勢になり、硬すぎるベッドでも反り腰のような形になってしまうので、腰あたりがピキピキ痛み出してしまうこともあります。

マットレスと言ってもいろいろなタイプ・寝心地があるんですよね〜と店内を見て周っている時にH様がこんなことを仰っていました。

そのときの会話

店長：寝ていると腰が痛くなる…。マットレスは柔らかいですか？

H様：結構柔らかめだと思います。座るとぐにゅ～っと沈む感じ。

店長：コイル（バネ）が入っているマットですか？ボヨンボヨンします？

H様：バネではないと思うんですけど…。ボヨンボヨンはしないですね。

店長：（バネではないとしたら低反発素材のウレタンかゴム素材かなぁ。）ベッドはどんなタイプですか？床板がスノコとか？

H様：スノコみたいな感じなんですけど、木がしなっているような見た目で･･･。

店長：あ～、ウッドスプリング！木のしなりで体の重さを上手く受け止めてくれるベッドですね！

H様：そう言われて買ったんですけど、寝ていて痛くなるんですよね。その痛みにもう耐えられなくなってきて…。

よし、実際に見に行こう！

H様のお話を聞いて、とりあえず今日はマットレスを選ぶことを止めてもらいました。

ベッドもマットレスも半年ほどしか使用していないのでもったいないし、ヘタりや劣化も考えにくい。しかもベッドはウッドスプリングで体の負担を軽減するようになっている。これで寝ていて腰が痛いというのは、ヘタにマットレスを買い替えても解決しない可能性があります。どんな寝具を使って腰が痛くなったのか、実際に見て判断しないと原因が分からないし、「腰が痛い」という言葉だけで商品を紹介するのは無理だと思ったからです。

なのでH様にお願いして、今使用しているベッドとマットレスを見させて頂き、どんな状態で寝ているのかをチェックすることにしました！

ご自宅にお伺いいたしました！

H様のご都合に合わせ、ご自宅にお伺いしました。

寝室に案内して頂き、ベッドとご対面です。

聞いていた通り、ウッドスプリングのベッドフレームでした。メーカーはドイツのセンベラ社。デザイン性に優れたベッドフレームやマットレスを製造していて、愛用者も多いです。

→センベラ社

上に敷かれていたのはGranzのベッドマットレス。

→Granz

マットレスの中身はウレタンです。低反発素材よりは沈み込みが少ないですが、やや反発力に欠ける感じ。ウレタンの密度が低いのか重量も軽めです。

寝心地を測定してみる

H様が使用しているベッドとマットレスは、寝ているときにかかる負担を軽減するように作られたもの。せんべい布団や10年以上使用してヘタっているマットレスよりも寝心地が良いはずです。

でも、腰が痛い。

その原因は何なのかを探るために、体重負担の測定器で寝心地を測定してみることにしました。

体重負担の測定器については「トゥルースリーパーを試し寝&検証してみた！」という記事で詳しく紹介しています。

測定器をベッドに乗せてH様に寝てもらいました。

測定データの見方は、

・青～緑色の部分→体重の負担が少ない

・オレンジ～赤色の部分→体重がかかりすぎている（圧迫）

さぁ、その結果は…

仰向き寝がこんな感じ。腰の部分に体重がかかっているように見えますが、圧迫されている部分は無し。

横向き寝がこんな感じ。横向きの方が負担がかかりやすく、腰のところに少し赤色が見えます。でも圧迫まではいっていない許容範囲でしょう。

結果から考えられること。

①マットレスが柔らかすぎて、H様には合っていない。

体重負担の測定データからは腰に対する負担はそれほど見られず、むしろ良い結果になりました。つまりベッドとマットレスが体重を上手く逃がして負担を軽減しているということが言えます。ただ、30分から1時間くらいすると腰が痛くなるということは、柔らかいマットレスに腰が沈み込みすぎて猫背のような姿勢で寝ていることが考えられます。

以前のお客様でも同じようなケースがありました。他店で買われたウッドスプリングのベッドにラテックスゴム（天然ゴムで出来た柔らかい素材）マットレスをお使いだったその方は、「なんか沈むんだよね～」と体の沈み込みを気にされていました。実際に寝ている様子をチェックすると、腰の部分が下がって猫背状態。眠る姿勢としてバランスが崩れている姿になっていました。このときはウッドスプリングの硬度を上げて、沈み込みが少なくなるように対応させていただきました。

今回のH様はウッドスプリングの硬度を最大まで調整済み。それでも腰の違和感が気になる状態です。お使いのマットレスはウレタンなので、ラテックスのように粘りやコシはありません。なので重たい腰を支えきれず、寝姿勢が崩れているのではと思ったのです。

②寝返りがしにくいので、体に負担がかかっている。

マットレスが柔らかいと、寝返りがしにくくなることも想定されます。ジョギングやマラソンをしているときを思い出してください。舗装された道や競技場のトラックを走るときは、足が地面を力強く蹴りだすことが出来るので、跳ねるように走ることができます。しかし雨が降ってぬかるんだ道や濡れた砂浜を走ると、足を取られて地面を上手く蹴ることができません。

寝返りも同じことです。柔らかいマットレスだと体を回転させる筋肉の力が吸収されてしまうので、上手くコロコロと寝返りを打つことが難しくなります。

低反発ウレタンマットレスは､ウレタンの中に肩､腰が埋まり込んでしまい､身体を回転させるためにはウレタンを潰していかなければならない｡そのため､首､胸､背筋の筋電位変化が大きくなり､身体に負荷がかかっている｡
→寝返り性向上マットレスの開発

③枕の高さが合っていない。

H様には1年半ほど前からオーダーメイド枕をお使い頂いています。なので、枕は問題ないよ！と胸を張って言いたいのですが･･･。新しいベッドとマットレスに合うように高さを調整していないんですよね。

マットレスが変わると体の沈み込み具合が変わるので、合う枕の高さも変わってしまいます。「オーダーメイド枕をつくってはみたものの･･･」の記事でも書きましたが、いくらオーダーメイド枕をお使いだとしても、きちんと調整できていなければ「完ペキ！」とは言いづらい状態になってしまいます。

当店の高反発マットレスと比べてもらいました。

どうすれば腰が痛い悩みを解決することができるのか。寝具のチェックと測定結果から考えられる原因をひとつずつ潰していきます。

マットレスが柔らかすぎる→「下から支える」マットレスにする。

柔らかすぎるなら硬くすれば良い、ではダメなんです。硬すぎても腰に負担をかける一方ですからね。腰の沈み込みによる寝姿勢の崩れを解決するには、体の重みを「下から支える」程度の硬さをもってあげたいんです。この支えるという言葉、試験に出るくらいめっちゃ重要です。腰を持ち上げて背骨のラインが正常の位置になることで、寝姿勢が安定します。